Mes: abril 2023
Los tres caminos para alcanzar la felicidad —según Martin Seligman
3 abril 2023
Vías para alcanzar la felicidad según Martin Seligman. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 29.
Curiosa la propuesta de Martin Seligman —que conocí por primera vez hace muchos años, cuando dediqué un tiempo a la investigación sobre la felicidad.
Lo interesante (¿esperanzador?) de la propuesta es que los tres caminos que propone para alcanzar la felicidad no son excluyentes entre sí, es decir, que podemos usar una mezcla de los tres.
Aunque este párrafo no lo dice explícitamente, la vía del placer no suele ser la más recomendable, ya que conduce a una espiral de necesidad constante (alimentación constante) para conseguir mantener un nivel medio de felicidad.
Yo soy más de la vía del compromiso y de la vía significativa, que pueden tener un mayor impacto en el medio y largo plazo. ¿Y tú qué vía sigues?
¡Abrazos y abrazas!
Angel.
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¡Gracias! 
¿Qué tal andas de bienestar? El modelo de la salud mental positiva de Carol Ryff
3 abril 2023
Modelo de salud mental positiva de Carol Ryff. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 28.
Me ha llamado la atención esta escala de Carol Ryff que mide el bienestar psicológico. El bienestar psicológico está relacionado con la calidad de vida e incluso con lo que algunos llaman felicidad.
Fíjate lo que la amiga Carol usa para medir el bienestar psicológico:
- La autoaceptación.
- Disfrutar de las relaciones positivas con otras personas.
- Autonomía.
- Dominio del entorno.
- Propósito y dirección en la vida.
- Crecimiento personal.
¿Qué tal andas en estos seis campos? Son muchos los trabajos que proponen que la salud mental es un gran indicador del bienestar psicológico, y el bienestar psicológico un gran indicador sobre la felicidad.
Dado el poco tiempo que vamos a pasar en este mundo, creo que merece la pena intentar ser feliz —los que no lo hacemos quizá deberíamos dejarnos colgar la etiqueta de «estúpido» sin demasiada oposición 😅.
¡Abrazos y abrazas!
Angel.
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Motivación intrínseca y creatividad
1 abril 2023
«Motivación intrínseca y creatividad». Del libro «Psicología del pensamiento», María José González Labra, 2019, p. 243
La alta motivación intrínseca caracteriza especialmente a las personas creativas, quienes se encuentran dispuestas y abiertas a interactuar con su medio en la búsqueda de nuevos problemas y de formas alternativas de organizar e integrar la nueva información con el conocimiento almacenado, para poder alcanzar soluciones innovadoras ante los retos que se plantean.
Experto rutinario vs. experto adaptativo
1 abril 2023
Experto rutinario vs. experto adaptativo. Del libro «Psicología del pensamiento» de María José González Labra, 2019, p. 242
El experto rutinario se caracteriza por un rendimiento eficaz que destaca en rapidez, exactitud y automaticidad, pero que manifiesta falta de flexibilidad y capacidad de adaptación ante situaciones o problemas nuevos.
El experto adaptativo, por el contrario, es capaz de utilizar sus conocimientos de forma flexible y creativa, poniendo de manifiesto una comprensión más profunda de los principios y del marco conceptual de su destreza. Estos expertos muestran una predisposición a seguir aprendiendo mientras desarrollan su destreza y conciben los problemas nuevos como un desafío y una oportunidad para superar su actual estado de pericia.
Este experto adaptativo aspira a alcanzar un nivel de excelencia que supere la fase de automatización anteriormente mencionada en la que había quedado suspendido el desarrollo de su destreza. En este caso, el sujeto pretende desarrollar destrezas que permitan apoyar un aprendizaje continuado para poder alcanzar cada vez niveles más altos. El desarrollo de este nivel de experto requiere tanto experiencia como práctica deliberada para poder contrarrestar la fase de automatización y así adquirir control y habilidad en la monitorización del propio rendimiento (Ericsson, 2003).
Estos expertos se encuentran continuamente reestructurando, reorganizando y refinando su representación de conocimientos y procedimientos. Las diferencias entre expertos y novatos no se reducen sencillamente a que los expertos saben más, sino a que lo saben de forma distinta.
Querida bitácora:
Te dejo aquí este apunte para no olvidarlo y poder reflexionar en momento oportuno —su lectura me ha evocado a varios expertos rutinarios pero también a otros adaptativos 🤗.
¡Un fuerte abrazo!
Angel.
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