Autor: Angel Abril-Ruiz

Necesidad de autoverificación

Necesidad de autoverificación

Necesidad de autoverificación. Imagen tomada de Vázquez Botana, Alexandra (2023).
“Autoconcepto e identidad social”. En:
Psicología Social Volumen II. 1.a ed. Vol. 2. Madrid, págs. 44-67

Esto explica bastantes comportamientos…
Tendemos a juntarnos con aquellos que confirman lo que «creemos que somos» y nos alejamos de los que no nos ven así.
Necesitamos que el entorno confirme lo que «creemos que somos» —y si no lo hace lo inventamos.
A.

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How to add Google adsense and analytics code to Mediawiki

How to include analytics (GA4), adsense or another code on Mediawiki (1.35 or upper)

Hi friends!

This weekend I’ve been trying to tidy my webpages. One of the things that I’ve pending for a long time was to update the wikis that I have in production (bulidomics.com/wiki, neuromarkewiki). I had the version 1.26.2 (cycle of life until 2017) and I wanted to upgrade to 1.39.x (the last LTS version).

The process to upgrade is easier than I thought but I found problems with some extensions, for example, integrating the new GA4 Google Analytics Code and the code for Google adsense.

Google Analytics Code and Google Adsense Code

I have to say that I’m not a professional programmer and maybe there’s another better solution, but the next option I’m going to share works for me.

We know that we have a extension that allows to include the typical Google analytics code until july 2023, the Universal Analytics (UA code), but a few months ago Google has changed the system migrating to his new GA4. Nowadays, the code and the script are different and the wiki extension that we used doesn’t work (I think).

I was finding the way to modify the code that builds the final html shown on the browser. In the 1.26.2 version the .php file in charge of doing it is located in the skin folder, the Vector.php file (if you are using the Vector skin). This is what I did when I installed the wikis for first time; the next screenshot shows the code I added in the 1.26.2 version:

Including script code en MediaWiki 1.26.2

Including script code en MediaWiki 1.26.2

 

But the structure of the skin is different in the new 1.39.x version. In this version, we don’t have a Vector.php. But I’ve found the file Footer.mustache to do something similar. This file is on > ‘w/skins/Vector/includes/templates/Footer.mustache’.

If you edit this file, what you write beetwen <footer> and </footer> will be showed at the footer of every page of the site.

How to add Google adsense and analytics code to Mediawiki

How to add Google adsense and analytics code to Mediawiki

 

I’ve not found how to insert the code in the header, so, if you know how to do it, please tell me! 🙂

Maybe there’s another solution (I’m sure!) but I’ve not found it.

Defenitely, writing the code in this part of the ‘Footer.mustache’ file, you’ll achieve to insert it in each page of your wiki —if you are using the Vector skin.

I hope this tip will be useful for you (and for me ‘future me’ 🙂 ).

Abrazos y abrazas.
A.

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La diferencia entre mejorar e innovar

Si le hubiera preguntado a mis clientes qué querían hubieran dicho que un caballo más rápido. Henry Ford

Un visionario hace cosas que otros no se atreverían o incluso que ni siquiera han llegado a visualizar.

——
Leído en el caso sobre Zappos en https://blogs.imf-formacion.com/blog/recursos-humanos/actualidad/tony-hsieh-zappos-felicidad-en-clientes-y-empleados/

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The Crowd (Le Bond, 1895)

The Crowd: A Study of the Popular Mind (Gustave Le Bond, 1895)

Un individuo en una multitud es un grano de arena en medio de otros granos de arena, que el viento agita a voluntad.

Algunos autores consideran The Crowd, el tratado del francés Gustave Le Bond en 1895, como uno de los primeros trabajos sobre psicología social.

La evolución nos hace totalmente permeables a la influencia del medio. Es adaptativo ser como son los de nuestro alrededor, comportarnos como el grupo lo hace, mimetizarnos «en la manada». Si te separas de la manada el león irá a por ti: ¿quieres ser manada o estás dispuesto a que el león te coma?  🤔

A partir de ahora escribiré mucho sobre psicología social. Por fin 🤗 .

¡Abrazos y abrazas!
A.

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Condicionamiento evaluativo y el hábito de invitarte a café cuando quieren algo de ti

Condicionamiento evaluativo. Texto capturado del capítulo «Actitudes», de Juan Antonio Moriano León, en el libro «Psicología Social, Volumen 1» (2023), p. 114.

Condicionamiento evaluativo. Texto capturado del capítulo «Actitudes», de Juan Antonio Moriano León, en el libro «Psicología Social, Volumen 1» (2023), p. 114.

En el mundo de las relaciones sociales individuales y organizacionales es muy típico que alguien te invite «a café» (almorzar o desayunar), sobre todo cuando quieren algo de ti o que tu actitud hacia la persona que invita sea positiva.

Hace años escribí mucho en Bulidomics sobre los diferentes mecanismos de manipulación o técnicas de influencia que pueden usar con nosotros (o bien podemos usar con otros). ¡Qué importante tenerlos en cuenta en nuestro día a día!

Conocer cuándo/cómo nos manipulan puede ser interesante para defender mejor nuestra independencia e intereses.

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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RStudio for macOS 10.13.6 (HighSierra) (1.3.1093 —and 1.1.463)

Hi friend!

RStudio logo

It’s possible that you’re looking for the compatible version of RStudio for your old macOS 10.13.6. It’s not easy to find now in 2023 and I suppose much less in the years to come.

You can find some pages on the internet that say that the last compatible version with 10.13.6 is RStudio 1.1.463. This is no totally right. Recently I’ve read that really the last supported version for macOS 10.13.6 is RStudio 1.3.1093.

You can find here the last version certified for each macOS: https://community.rstudio.com/t/rstudio-desktop-releases-on-unsupported-versions-of-macos/176074

MacOS Version RStudio Desktop Version
10.12 1.1.463 (U)
10.13 1.3.1093 (U)
10.14 1.4.1717-3 (U)
10.15 2022.07.2+576
11 2023.09.1+494

The author say that “the current version of RStudio may or may not work on older, unsupported versions of MacOS. This table contains the final RStudio release that was certified for each version of MacOS at the time that the operating system was still supported”.

I hope this information is useful to you.

Have a nice day!

A.

NOTE: If you really want RStudio 1.1.463, you have the information in these links:

  1. You can find the links to download here: https://sites.tufts.edu/datalab/installing-r-and-rstudio/
  2. Specifically, for RStudio 1.1.463 macOS version the file is here: https://download1.rstudio.org/RStudio-1.1.463.dmg

 

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El equilibrio: tensión > locomoción > alivio

«Equilibrio». Autor: Franja. Licencia: Attribution-NonCommercial-NoDerivs 2.0 Generic (CC BY-NC-ND 2.0)

«Equilibrio». Autor: Franja. Licencia: Attribution-NonCommercial-NoDerivs 2.0 Generic (CC BY-NC-ND 2.0)

A lo largo de la vida he ido pasando por distintas etapas a las que de forma no premeditada fui poniendo título —me doy cuenta ahora, echando la vista atrás.
La que viví alrededor de 2010 la llamé «En busca del equilibrio». Por aquel entonces elaboré una curiosa (y muy evidente y simplista) teoría de andar por casa, aunque más que teoría podríamos llamarla metáfora, sobre la necesidad de encontrar el equilibrio en la vida.

Una noche tomando unas cañas en La Barandica con mi bro Semi la compartí con él. Le conté que pensaba que la vida era como una balsa construida con bidones.

Balsa hecha con bidones

Balsa hecha con bidones

Cada bidón era como un pilar fundamental. Si un bidón estaba más inflado o era más grande que otro la balsa perdía el equilibrio y podía hundirse. Nuestro empeño diario debía estar en mantener todos los bidones más o menos igual de inflados para conseguir mantenernos a flote. A esto es a lo que yo llamaba «buscar el equilibrio» y es lo que trataba de hacer por aquellos entonces.

Con el transcurso del tiempo y el estudio de Psicología (y otras disciplinas) he ido descubriendo, tristemente para mí, que las teorías que un día pensé fruto de mi iluminación ya fueron alumbradas y reflexionadas por muchos otros mucho antes que yo —si algún día creí haber descubierto algo nuevo debí considerarlo una muestra de ignorancia, cuando no de arrogancia (o ambas).

Respecto a mi ignorante teoría del equilibrio que por aquel entonces consideré original se ha escrito mucho. Esta historieta me ha venido a la conciencia precisamente por la aportación que Kurt Lewin hizo a este respecto y que leo durante mi estudio de Historia de la Psicología —y dejo por aquí para no olvidar:

«Por otra parte, la relación entre persona y medio está en permanente cambio. El equilibrio entre ambos es sumamente precario y constantemente se ve alterado, bien por necesidades internas a la persona, bien por incitaciones externas procedentes del medio. La ruptura de este equilibrio produce una tensión que da origen a algún movimiento o actividad del sujeto («locomoción», en la terminología lewiniana) orientado a restaurarlo. De este modo, la conducta humana supone un flujo constante de la secuencia tensión-locomoción-alivio. Los objetos del espacio vital que se perciben como posibles reductores de la tensión generada adquieren así para el sujeto un determinado valor positivo o de atracción («valencia positiva», lo llamó Lewin); los objetos que impiden o frustran la reducción de la tensión, en cambio, producirán su rechazo y poseerán por tanto «valencias negativas» que llevarán al individuo a evitarlos o alejarse de ellos».

Si algún día soy capaz de descubrir algo original, tranquilos, os lo haré saber; mientras tanto, seguiré buscando el equilibrio 🙂 .

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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Instintos, hábitos e inteligencia

«Dewey contemplaba la actividad psicológica de acuerdo con una estructura que era muy característica de los funcionalistas y de los psicólogos comparados de la época. Se trataba de una estructura tripartita en la que se distinguían los instintos, los hábitos y la inteligencia. Los instintos son comportamientos heredados, innatos, o dimensiones innatas del comportamiento. Los hábitos son comportamientos aprendidos y estabilizados. La inteligencia es el comportamiento consciente orientado al afrontamiento de situaciones novedosas, en las cuales los hábitos ya no sirven y, por tanto, deben reestructurarse o enriquecerse con otros nuevos. Esta idea de la inteligencia —o el pensamiento— como motor de cambio y adaptación activa al entorno era típicamente deweyana y propia del funcionalismo en general».

Fuente: en el capítulo «Funcionalismo: II. Desarrollos del funcionalismo y psicología comparada» dentro del libro «Historia de la psicología» (2017), Enrique Lafuente Niño y otros.

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Neuronas nuevas cada día, incluso de adultos

Detalle micrografía de neuronas del giro dentado

Detalle micrografía de neuronas del giro dentado. Fuente: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gyrus_Dentatus_40x.jpg

«La existencia de neurogénesis en animales adultos derrumbó una de las ideas o dogmas de la neurociencia, según la cual, el cerebro adulto no tenía capacidad para generar nuevas neuronas (Altman y Das. 1965). Actualmente se acepta que nuevas neuronas proliferan continuamente a lo largo de la vida en áreas del cerebro; concretamente: en la zona subventricular de los ventrículos laterales y la zona subgranular del giro dentado hipocampal. Las neuronas que nacen en la zona subventricular migran rostralmente y se convierten en neuronas granulares y periglomerulares del bulbo olfativo. Las neuronas nacidas en la zona subgranular del giro dentado, una vez diferenciadas, se integran en los circuitos hipocámpicos mostrando propiedades fisiológicas similares a las neuronas granulares maduras (Laplagne y cols. 2006)

Sin embargo, de los miles de nuevas neuronas que se incorporan cada día al hipocampo, la gran mayoría de estas nuevas células no sobreviven, de hecho, más de la mitad de ellas mueren a las pocas semanas de su nacimiento. Una de las formas más eficaces de evitar que estas células mueran es mediante su reclutamiento a redes neuronales involucradas en procesos mnémicos. Estas nuevas neuronas establecen conexiones sinápticas con otras neuronas hipocampales, pero también modulan la actividad neuronal de sus eferencias en otras áreas cerebrales (Shors y cols. 2012) asegurando su supervivencia y facilitando aprendizajes más eficientes». Fuente: «Neurobiología del aprendizaje y la memoria», Dr. J. Ortiz-Caro Hoyos.

En el cerebro tenemos unos 100.000 millones de neuronas; unas pocas miles neuronas cada día puede ser una cifra insignificante, sí, pero ahí las tenemos de forma gratuita y de nosotros depende que sean aprovechadas o no 🙂 .

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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Corteza Prefrontal Ventromedial y otras

Corteza prefrontal ventromedial, corteza prefrontal dorsolateral, corteza cingulada anterior, corteza de la ínsula y amígdala

Corteza prefrontal ventromedial, corteza prefrontal dorsolateral, corteza cingulada anterior, corteza de la ínsula y amígdala. Fte.: En el capítulo «Psicobiología de las emociones» de M. Rodríguez Zafra y B. Carrillo Urbano, en el libro «Psicología fisiológica» (2017)

Por fin una representación «competente» de algunas áreas del cerebro, ¡con 4 vistas!
Me ha gustado tanto que la dejo por aquí, para no olvidar dónde alcanzaron tal excelencia 🙂 .
¡Gracias a Mónica y Beatriz!
A.

 

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El ambiente y la forma de ser

A un ambiente diferente corresponde un espíritu un poco diferente.

Fuente: Lo leo en el capítulo sobre los constructivimos (II) en el libro «Historia de la Psicología» (2017) de Enrique Lafuente Niño y otros colegas, en el epígrafe que trata sobre la obra de Meyerson.

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Distintas formas de interpretar la realidad —perspectiva sociocultural vygotskiana

De la lectura sobre las encrucijadas sociohistóricas (en Psicología):

Pueden existir diferentes maneras de concebir el mundo en función de la cultura del sujeto; además, cada individuo asimila la realidad de una forma diferente según haya integrado las herramientas de las que dispone para construirla. De hecho, no existiría un «individuo único», sino más bien un individuo que depende de cada contexto.

Fuente: Es un parafraseado del epígrafe «Encruzijadas sociohistóricas» dentro del Capítulo «Los constructivismos: la escuela sociohistórica» en el libro «Historia de la Psicología» (2017), de Enrique Lafuente Niño y otros.

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Doroteo Guamuch Flores: ganó la maratón de Boston de 1952 calzando zapatos de vestir

Doroteo Guamuch Flores. Ganador de la Maratón de Boston de 1952, que ganó calzando zapatos de vestir

Doroteo Guamuch Flores. Ganador de la Maratón de Boston de 1952 —lo hizo calzando zapatos de vestir

Referencia a su página en Wikipedia: Doroteo Guamuch Flores >

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La realidad es relativa. Sobre leones inofensivos y peligrosas gallinas

«El león y la pantera son inofensivos; en cambio, las gallinas y los patos son altamente peligrosos —decía una lombriz a sus hijos». Bertrand Russell

«El león y la pantera son inofensivos; en cambio, las gallinas y los patos son altamente peligrosos —decía una lombriz a sus hijos». Bertrand Russell

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Volkgeist: el espíritu del pueblo

El Volkgeist refleja así la mentalidad característica de un pueblo particular, promoviendo la unidad y la armonía en el funcionamiento psicológico del colectivo.

Leído en el Capítulo VI del libro «Historia de la Psicología» (2017), Enrique Lafuente Niño y otros.

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Pioneros: ¡Gracias!

To everyone who sees not what the world is but what it can be (by Google, 2022)

To everyone who sees not what the world is but what it can be (by Google, 2022)

Los seres vivos en general, y quizá los humanos en particular, tenemos bastante que agradecer a los pioneros, esos ejemplares que nadan a contracorriente y traen nuevas oportunidades al resto de la comunidad —en forma de conocimiento o recursos.

Son de madera especial ya que a pesar de las críticas que pueden recibir del grupo, de los ataques o la soledad, consiguen la motivación que les hace persistir en su empeño.

«La vida» (no solo la humana) ha logrado evolucionar gracias a estos locos que propician el cambio, estos que son capaces de ver «no lo que el mundo es, sino lo que puede llegar a ser».

Creo que muchas veces pasan desapercibidos y no agradecemos su sacrificio «por el grupo».

¡Mi admiración para todos ellos!
A.

 

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Podemos modificar nuestro ADN con nuestro comportamiento

El ADN forma el chasis de nuestro sistema nervioso, y es la actividad del propio sistema nervioso en su interacción con el ambiente lo que le da forma definitiva.

Esta podría ser una de las principales motivaciones para levantarnos cada día 🙂

Leído en el capítulo «Neurobiología del aprendizaje y la memoria», de J. Ortiz-Caro Hoyos, en el libro «Psicología fisiológica» de Paloma Collado Guirao y otros (2017).

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Alostasis

∆ Alostasis: Concepto que se refiere al proceso por el cual el organismo pone en marcha determinados cambios en el comportamiento y en la fisiología para hacer frente y adaptarse a situaciones estresantes e inesperadas que ocurren en su medio ambiente.

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La tensión de lo inacabado y el efecto Zeigarnik

Zeigarnik realizó una serie de experimentos bajo la dirección del propio Lewin en los que asignaba a sus sujetos una serie de tareas sencillas (construir una caja, modelar figuras de plastilina, resolver problemas aritméticos…). En unos casos permitía que los sujetos terminasen su tarea, mientras que en otros les interrumpía antes de finalizarla.
La hipótesis en juego era que el mero hecho de poner a un sujeto a realizar una tarea desencadenaría en él un sistema de tensiones: si terminaba la tarea, se disiparía la tensión; pero si la tarea quedaba sin terminar, la tensión persistiría, duraría más tiempo, y eso haría que los sujetos pudieran recordar posteriormente mejor las tareas inacabadas que las acabadas.
Así lo corroboraron los resultados de Zeigarnik, con una ventaja del 90% a favor del recuerdo de las inacabadas (Zeigarnik, 1927).
Este mejor recuerdo de las tareas sin terminar en comparación con las terminadas se ha llegado a conocer como «efecto Zeigarnik».

Fuente: En el epígrafe sobre Kurt Lewin dentro del capítulo sobre la psicología de la Gestalt en el libro «Historia de la Psicología»  (Enrique Lafuente y otros, 2017).

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La dificultad de pensar sobre cómo pensamos

Pensar sobre cómo pensamos es como tratar de levantarnos a nosotros mismos agarrándonos por el pelo.

Leído en el Capítulo sobre Wilhelm Wundt en el libro «Historia de la Psicología» de Enrique Lafuente Niño y otros colegas.

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La diferencia entre un gusano y un ser humano

La diferencia entre un gusano y un ser humano no son los ladrillos, sino los planos arquitectónicos.

Cita atribuida a John Sulston, Premio Nobel de Medicina o Fisiología en 2002 y responsable del proyecto «Genoma humano».

La leo en el Capítulo sobre neurobiología del aprendizaje y la memoria en el libro Psicología fisiológica (2017) de Paloma Collado Guirao y otros.

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Mal olor y agresividad. Imagen tomada de https://www.businessinsider.es/como-limpiar-bote-sifonico-bano-evitar-malos-olores-1056817

El mal olor que te pone de mala leche

Aunque habitualmente pase desapercibido, el olfato es quizá nuestro sentido más importante (incluso más importante que la vista o el oído).

Es tan importante que las neuronas que transportan la información de lo que olemos pasan directamente desde nuestra nariz a la parte de la corteza cerebral que procesa esa información (frente a otros sentidos que antes de llegar a la corteza pasan por una estructura llamada tálamo, que entre otras cosas hace como de centralita que ordena y preprocesa la información sensorial antes de que esta llegue al ordenador central de nuestra corteza cerebral).

Ponerse de mala leche cuando alguien o algo huele mal
Quizá alguna vez te hayas descubierto poniéndote un poco de mala leche si alguien con mal olor corporal está a tu lado, o te hayas visto alterado porque al entrar a casa algo huele mal.

Esto no lo hacemos por ser maniáticos o tiquismiquis, así que despreocúpate por esto, jeje. Lo hacemos porque estamos programados para sobrevivir —un mal olor puede ser indicativo de una posible fuente de contagio (por ser fuente de patógenos o de algo que no nos puede caer bien).

Mientras leo sobre Psicología fisiológica (mecanismos neurobiológicos que se esconden tras nuestro comportamiento) he vuelto a recordar algunas de las bases que hay tras nuestras reacciones ante distintos estímulos sensitivos del ambiente (por qué hacemos lo que hacemos cuando vemos, oímos, sentimos…).

Lo que estoy leyendo me ha recordado que cuando sentimos un olor desagradable se activan más en nuestro cerebro áreas muy similares a las que lo hacen cuando se desencadenan en nosotros reacciones de defensa (corteza de la ínsula, corteza prefrontal, amígdala… gran parte de nuestro sistema límbico, vamos), que hacen que entremos en un estado de predisposición para la lucha.

Y aunque en el texto no lo pone, he pensado que quizá por esto, por usar circuitos solapados, nos podemos encontrar funcionando de una forma un tanto agresiva cuando nos encontramos a alguien o algo con mal olor: el mal olor activa en nosotros, de forma inconsciente, mecanismos de defensa que en el extremo nos pueden programar en modo de funcionamiento de batalla.

Así que ya sabes, si te descubres poniéndote de mala leche cuando alguien con mal olor se arrima a ti o hueles mal al llegar a casa y te alteras, que sepas que no es porque seas un finolis, sino porque tu herencia filogenética está haciendo su función y trata de defenderte 🤗.

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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** La imagen destacada está tomada de https://www.businessinsider.es/como-limpiar-bote-sifonico-bano-evitar-malos-olores-1056817

Hits: 874

El azúcar: más adictiva que la cocaína

El azúcar posee un mayor poder de recompensa que la cocaína. Fte.: «Psicología Fisiológica» (1997), Capítulo «Conducta de ingesta», Paloma Collado.

El azúcar posee un mayor poder de recompensa que la cocaína. Fte.: «Psicología Fisiológica» (1997), Capítulo «Conducta de ingesta», Paloma Collado.

Hits: 887

Sobre los tiquismiquis y la personalidad obsesivo compulsiva

Obsession by Calvin Klein

Obsession by Calvin Klein

Ser un tiquismiquis a veces nos convierte en bichos raros.

No lo tengo 100% claro, pero creo que el concepto que popularmente se conoce como tiquismiquis tiene bastante que ver con el trastorno conocido como «Trastorno de personalidad obsesivo-compulsiva» (TPOC) —es un trastorno que afecta a entre el 2 y el 8% de la población.

Este trastorno de personalidad a su vez es diferente al famoso TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo).

El TOC podría verse como algo más grave que su correspondiente trastorno de personalidad.

Podríamos decir que el trastorno de personalidad obsesivo compulsiva es como un TOC pero sin presentar obsesiones ni compulsiones.

Esta personalidad «se caracteriza por una preocupación generalizada por el orden, el perfeccionismo y el control (sin espacio para la flexibilidad) que en última instancia enlentece o interfiere sobre la realización de una tarea».

Si eres un tiquismiquis quizá este apunte te dé la oportunidad de conocerte un poco mejor —si investigas.

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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Entre la codicia y el miedo

En líneas generales, se puede decir que cada persona tiene un nivel óptimo de tensión entre la ganancia que desea obtener y la presión de riesgo que puede soportar. Según Coombs y Huang (1970), un nivel de tensión entre la codicia y el miedo.

Lo leo en el capítulo sobre toma de decisiones, en el libro «Psicología del pensamiento», editado por María José González Labra, 2019, ISBN: 978-84-16466-66-5, p. 206.

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Los tres caminos para alcanzar la felicidad —según Martin Seligman

Vías para alcanzar la felicidad según Martin Seligman. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 29.

Vías para alcanzar la felicidad según Martin Seligman. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 29.

Curiosa la propuesta de Martin Seligman —que conocí por primera vez hace muchos años, cuando dediqué un tiempo a la investigación sobre la felicidad.

Lo interesante (¿esperanzador?) de la propuesta es que los tres caminos que propone para alcanzar la felicidad no son excluyentes entre sí, es decir, que podemos usar una mezcla de los tres.

Aunque este párrafo no lo dice explícitamente, la vía del placer no suele ser la más recomendable, ya que conduce a una espiral de necesidad constante (alimentación constante) para conseguir mantener un nivel medio de felicidad.

Yo soy más de la vía del compromiso y de la vía significativa, que pueden tener un mayor impacto en el medio y largo plazo. ¿Y tú qué vía sigues?

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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¿Qué tal andas de bienestar? El modelo de la salud mental positiva de Carol Ryff

Modelo de salud mental positiva de Carol Ryff. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 28.

Modelo de salud mental positiva de Carol Ryff. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 28.

Me ha llamado la atención esta escala de Carol Ryff que mide el bienestar psicológico. El bienestar psicológico está relacionado con la calidad de vida e incluso con lo que algunos llaman felicidad.

Fíjate lo que la amiga Carol usa para medir el bienestar psicológico:

  1. La autoaceptación.
  2. Disfrutar de las relaciones positivas con otras personas.
  3. Autonomía.
  4. Dominio del entorno.
  5. Propósito y dirección en la vida.
  6. Crecimiento personal.

¿Qué tal andas en estos seis campos? Son muchos los trabajos que proponen que la salud mental es un gran indicador del bienestar psicológico, y el bienestar psicológico un gran indicador sobre la felicidad.

Dado el poco tiempo que vamos a pasar en este mundo, creo que merece la pena intentar ser feliz —los que no lo hacemos quizá deberíamos dejarnos colgar la etiqueta de «estúpido» sin demasiada oposición 😅.

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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Motivación intrínseca y creatividad

«Motivación intrínseca y creatividad». Del libro «Psicología del pensamiento», María José González Labra, 2019, p. 243

«Motivación intrínseca y creatividad». Del libro «Psicología del pensamiento», María José González Labra, 2019, p. 243

La alta motivación intrínseca caracteriza especialmente a las personas creativas, quienes se encuentran dispuestas y abiertas a interactuar con su medio en la búsqueda de nuevos problemas y de formas alternativas de organizar e integrar la nueva información con el conocimiento almacenado, para poder alcanzar soluciones innovadoras ante los retos que se plantean.

Hits: 628

Experto rutinario vs. experto adaptativo

Experto rutinario vs. experto adaptativo. Del libro «Psicología del pensamiento» de María José González Labra, 2019, p. 242

Experto rutinario vs. experto adaptativo. Del libro «Psicología del pensamiento» de María José González Labra, 2019, p. 242

El experto rutinario se caracteriza por un rendimiento eficaz que destaca en rapidez, exactitud y automaticidad, pero que manifiesta falta de flexibilidad y capacidad de adaptación ante situaciones o problemas nuevos.

El experto adaptativo, por el contrario, es capaz de utilizar sus conocimientos de forma flexible y creativa, poniendo de manifiesto una comprensión más profunda de los principios y del marco conceptual de su destreza. Estos expertos muestran una predisposición a seguir aprendiendo mientras desarrollan su destreza y conciben los problemas nuevos como un desafío y una oportunidad para superar su actual estado de pericia.

Este experto adaptativo aspira a alcanzar un nivel de excelencia que supere la fase de automatización anteriormente mencionada en la que había quedado suspendido el desarrollo de su destreza. En este caso, el sujeto pretende desarrollar destrezas que permitan apoyar un aprendizaje continuado para poder alcanzar cada vez niveles más altos. El desarrollo de este nivel de experto requiere tanto experiencia como práctica deliberada para poder contrarrestar la fase de automatización y así adquirir control y habilidad en la monitorización del propio rendimiento (Ericsson, 2003).

Estos expertos se encuentran continuamente reestructurando, reorganizando y refinando su representación de conocimientos y procedimientos. Las diferencias entre expertos y novatos no se reducen sencillamente a que los expertos saben más, sino a que lo saben de forma distinta.

Querida bitácora:

Te dejo aquí este apunte para no olvidarlo y poder reflexionar en momento oportuno —su lectura me ha evocado a varios expertos rutinarios pero también a otros adaptativos 🤗.

¡Un fuerte abrazo!
Angel.

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Sobre la bondad que existe en el mundo: un caldero, un cepillo, un Fiat Panda y el ángel de la guarda del SELUR

Querida bitácora:

No quería dejar de contarte lo que me he pasado hoy. Ando todavía emocionado 😀.

Ya sabes que últimamente son muchos los que se empeñan en hacernos ver o creer que el mundo está lleno de maldad y de energía negativa. Lo cierto es que si atendemos a los medios esa es la imagen que podríamos tener sobre la realidad que nos rodea: desastres, malas noticias, terror y miedo allá por donde te muevas.

Sin embargo, otros (como Peter Diamandis, el gran amigo de TED), se empeñan en mostrarnos que lejos de vivir en un mundo desastroso, estamos más bien en el polo opuesto y vivimos en la mejor época que nunca ha conocido la humanidad.

Caldero, cepillo, Fiat Panda y un bondadoso chaval del SELUR

Lo cierto es que no sé si estaremos viviendo el peor o el mejor momento de nuestra historia o si la cantidad de hombres malos será mayor o menor que la de hombres buenos, pero hoy he tenido la suerte de tropezar con uno de los segundos, de los buenos, uno de esos que de forma gratuita ha conseguido sembrar un poco de armonía y buen rollo a su alrededor.

Resulta que acababa de llegar a Madrid de pasar unos días en Jaca visitando a la family de allí y traía el Panda un poco sucio de haberlo tenido aparcado debajo de unos árboles florecientes de primavera. Como había salido a correr, al volver, mientras me enfriaba, he pensado que quizá era buena idea bajar con un caldero con agua y un cepillo para quitarle la suciedad más llamativa, sobre todo por no hacer sufrir demasiado a la pintura por las cacarrutas de los pájaros.

En esas estaba yo, dándole con mi calderito y cepillito al coche, cuando frente a mí, al otro lado de la calle, un chaval del SELUR (el servicio de  limpieza urgente del Ayuntamiento de Madrid), estaba enfrascado también en la limpieza de una pintada en la pared del campo de fútbol que hay frente a casa, el del colegio de los Salesianos.

El colega ha sacado una Karcher del furgón y en un pispás, con un líquido especial, ha hecho desaparecer la pintada, ante mi asombro por su eficacia. Mientras él estaba en lo suyo, he pensado yo: «Fíjate qué bien, si me dejara la máquina unos minutos lo limpio que dejaría yo el Panda».
El caso es que no sé yo si por telepatía, porque era domingo por la tarde y estábamos los dos enfrascados en tareas de limpieza y eso nos hermanaba, o por qué razón, pero cuando ha terminado con lo suyo, alzando un poco la voz me dice: «Oye, ¿quieres usar la máquina para lavar tu coche?», a lo que yo le he respondido: «¡Claro!, si me la dejas me viene de perlas». Y sin pensarlo dos veces ha sacado más manguera, me ha dado la lanza de la máquina y me dice: «Pues toma, dale todo lo que quieras».

Y ahí me he puesto yo, en medio de la calle, a dejar mi Panda limpito como una patena 😀.

Quizá pienses que es una tontería, pero este «ángel de la guarda» ha tenido la enorme capacidad de empatizar conmigo y ofrecerme su ayuda, de forma totalmente desinteresada, alegrándome enormemente el día.

Aunque a veces pensemos que el mundo es un entorno hostil, poblado de egoísmo y personas que se mueven solo por su propio interés (como bien nos decía Adam Smith con la motivación del panadero que se levanta todos los días a las cuatro de la mañana, jeje), de vez en cuando nos encontramos con personas bondadosas que nos hacen alimentar la fe en la raza humana y pensar que todavía nos queda esperanza 🤗.

Hoy mi ángel de la guarda ha sido un chaval del SELUR, pero afortunadamente hay muchos otros que de forma anónima siembran esperanza a su alrededor en su desempeño diario —aunque el otro polo, el de los individuos tóxicos, a veces se empeñe en enturbiar sus bondades.

No quería dejar pasar la oportunidad de compartirlo contigo, querida bitácora: en el mundo hay gente tóxica pero afortunadamente también mucha de gran corazón.

Angel.

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