Sobre los tiquismiquis y la personalidad obsesivo compulsiva

Obsession by Calvin Klein

Obsession by Calvin Klein

Ser un tiquismiquis a veces nos convierte en bichos raros.

No lo tengo 100% claro, pero creo que el concepto que popularmente se conoce como tiquismiquis tiene bastante que ver con el trastorno conocido como «Trastorno de personalidad obsesivo-compulsiva» (TPOC) —es un trastorno que afecta a entre el 2 y el 8% de la población.

Este trastorno de personalidad a su vez es diferente al famoso TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo).

El TOC podría verse como algo más grave que su correspondiente trastorno de personalidad.

Podríamos decir que el trastorno de personalidad obsesivo compulsiva es como un TOC pero sin presentar obsesiones ni compulsiones.

Esta personalidad «se caracteriza por una preocupación generalizada por el orden, el perfeccionismo y el control (sin espacio para la flexibilidad) que en última instancia enlentece o interfiere sobre la realización de una tarea».

Si eres un tiquismiquis quizá este apunte te dé la oportunidad de conocerte un poco mejor —si investigas.

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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Entre la codicia y el miedo

En líneas generales, se puede decir que cada persona tiene un nivel óptimo de tensión entre la ganancia que desea obtener y la presión de riesgo que puede soportar. Según Coombs y Huang (1970), un nivel de tensión entre la codicia y el miedo.

Lo leo en el capítulo sobre toma de decisiones, en el libro «Psicología del pensamiento», editado por María José González Labra, 2019, ISBN: 978-84-16466-66-5, p. 206.

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Los tres caminos para alcanzar la felicidad —según Martin Seligman

Vías para alcanzar la felicidad según Martin Seligman. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 29.

Vías para alcanzar la felicidad según Martin Seligman. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 29.

Curiosa la propuesta de Martin Seligman —que conocí por primera vez hace muchos años, cuando dediqué un tiempo a la investigación sobre la felicidad.

Lo interesante (¿esperanzador?) de la propuesta es que los tres caminos que propone para alcanzar la felicidad no son excluyentes entre sí, es decir, que podemos usar una mezcla de los tres.

Aunque este párrafo no lo dice explícitamente, la vía del placer no suele ser la más recomendable, ya que conduce a una espiral de necesidad constante (alimentación constante) para conseguir mantener un nivel medio de felicidad.

Yo soy más de la vía del compromiso y de la vía significativa, que pueden tener un mayor impacto en el medio y largo plazo. ¿Y tú qué vía sigues?

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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¿Qué tal andas de bienestar? El modelo de la salud mental positiva de Carol Ryff

Modelo de salud mental positiva de Carol Ryff. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 28.

Modelo de salud mental positiva de Carol Ryff. Fuente: Libro «Psicología social aplicada», Arias Orduña y colegas, 2012, ISBN: 978-84-9835-455-3, p. 28.

Me ha llamado la atención esta escala de Carol Ryff que mide el bienestar psicológico. El bienestar psicológico está relacionado con la calidad de vida e incluso con lo que algunos llaman felicidad.

Fíjate lo que la amiga Carol usa para medir el bienestar psicológico:

  1. La autoaceptación.
  2. Disfrutar de las relaciones positivas con otras personas.
  3. Autonomía.
  4. Dominio del entorno.
  5. Propósito y dirección en la vida.
  6. Crecimiento personal.

¿Qué tal andas en estos seis campos? Son muchos los trabajos que proponen que la salud mental es un gran indicador del bienestar psicológico, y el bienestar psicológico un gran indicador sobre la felicidad.

Dado el poco tiempo que vamos a pasar en este mundo, creo que merece la pena intentar ser feliz —los que no lo hacemos quizá deberíamos dejarnos colgar la etiqueta de «estúpido» sin demasiada oposición 😅.

¡Abrazos y abrazas!
Angel.

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Motivación intrínseca y creatividad

«Motivación intrínseca y creatividad». Del libro «Psicología del pensamiento», María José González Labra, 2019, p. 243

«Motivación intrínseca y creatividad». Del libro «Psicología del pensamiento», María José González Labra, 2019, p. 243

La alta motivación intrínseca caracteriza especialmente a las personas creativas, quienes se encuentran dispuestas y abiertas a interactuar con su medio en la búsqueda de nuevos problemas y de formas alternativas de organizar e integrar la nueva información con el conocimiento almacenado, para poder alcanzar soluciones innovadoras ante los retos que se plantean.

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Experto rutinario vs. experto adaptativo

Experto rutinario vs. experto adaptativo. Del libro «Psicología del pensamiento» de María José González Labra, 2019, p. 242

Experto rutinario vs. experto adaptativo. Del libro «Psicología del pensamiento» de María José González Labra, 2019, p. 242

El experto rutinario se caracteriza por un rendimiento eficaz que destaca en rapidez, exactitud y automaticidad, pero que manifiesta falta de flexibilidad y capacidad de adaptación ante situaciones o problemas nuevos.

El experto adaptativo, por el contrario, es capaz de utilizar sus conocimientos de forma flexible y creativa, poniendo de manifiesto una comprensión más profunda de los principios y del marco conceptual de su destreza. Estos expertos muestran una predisposición a seguir aprendiendo mientras desarrollan su destreza y conciben los problemas nuevos como un desafío y una oportunidad para superar su actual estado de pericia.

Este experto adaptativo aspira a alcanzar un nivel de excelencia que supere la fase de automatización anteriormente mencionada en la que había quedado suspendido el desarrollo de su destreza. En este caso, el sujeto pretende desarrollar destrezas que permitan apoyar un aprendizaje continuado para poder alcanzar cada vez niveles más altos. El desarrollo de este nivel de experto requiere tanto experiencia como práctica deliberada para poder contrarrestar la fase de automatización y así adquirir control y habilidad en la monitorización del propio rendimiento (Ericsson, 2003).

Estos expertos se encuentran continuamente reestructurando, reorganizando y refinando su representación de conocimientos y procedimientos. Las diferencias entre expertos y novatos no se reducen sencillamente a que los expertos saben más, sino a que lo saben de forma distinta.

Querida bitácora:

Te dejo aquí este apunte para no olvidarlo y poder reflexionar en momento oportuno —su lectura me ha evocado a varios expertos rutinarios pero también a otros adaptativos 🤗.

¡Un fuerte abrazo!
Angel.

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Sobre la bondad que existe en el mundo: un caldero, un cepillo, un Fiat Panda y el ángel de la guarda del SELUR

Querida bitácora:

No quería dejar de contarte lo que me he pasado hoy. Ando todavía emocionado 😀.

Ya sabes que últimamente son muchos los que se empeñan en hacernos ver o creer que el mundo está lleno de maldad y de energía negativa. Lo cierto es que si atendemos a los medios esa es la imagen que podríamos tener sobre la realidad que nos rodea: desastres, malas noticias, terror y miedo allá por donde te muevas.

Sin embargo, otros (como Peter Diamandis, el gran amigo de TED), se empeñan en mostrarnos que lejos de vivir en un mundo desastroso, estamos más bien en el polo opuesto y vivimos en la mejor época que nunca ha conocido la humanidad.

Caldero, cepillo, Fiat Panda y un bondadoso chaval del SELUR

Lo cierto es que no sé si estaremos viviendo el peor o el mejor momento de nuestra historia o si la cantidad de hombres malos será mayor o menor que la de hombres buenos, pero hoy he tenido la suerte de tropezar con uno de los segundos, de los buenos, uno de esos que de forma gratuita ha conseguido sembrar un poco de armonía y buen rollo a su alrededor.

Resulta que acababa de llegar a Madrid de pasar unos días en Jaca visitando a la family de allí y traía el Panda un poco sucio de haberlo tenido aparcado debajo de unos árboles florecientes de primavera. Como había salido a correr, al volver, mientras me enfriaba, he pensado que quizá era buena idea bajar con un caldero con agua y un cepillo para quitarle la suciedad más llamativa, sobre todo por no hacer sufrir demasiado a la pintura por las cacarrutas de los pájaros.

En esas estaba yo, dándole con mi calderito y cepillito al coche, cuando frente a mí, al otro lado de la calle, un chaval del SELUR (el servicio de  limpieza urgente del Ayuntamiento de Madrid), estaba enfrascado también en la limpieza de una pintada en la pared del campo de fútbol que hay frente a casa, el del colegio de los Salesianos.

El colega ha sacado una Karcher del furgón y en un pispás, con un líquido especial, ha hecho desaparecer la pintada, ante mi asombro por su eficacia. Mientras él estaba en lo suyo, he pensado yo: «Fíjate qué bien, si me dejara la máquina unos minutos lo limpio que dejaría yo el Panda».
El caso es que no sé yo si por telepatía, porque era domingo por la tarde y estábamos los dos enfrascados en tareas de limpieza y eso nos hermanaba, o por qué razón, pero cuando ha terminado con lo suyo, alzando un poco la voz me dice: «Oye, ¿quieres usar la máquina para lavar tu coche?», a lo que yo le he respondido: «¡Claro!, si me la dejas me viene de perlas». Y sin pensarlo dos veces ha sacado más manguera, me ha dado la lanza de la máquina y me dice: «Pues toma, dale todo lo que quieras».

Y ahí me he puesto yo, en medio de la calle, a dejar mi Panda limpito como una patena 😀.

Quizá pienses que es una tontería, pero este «ángel de la guarda» ha tenido la enorme capacidad de empatizar conmigo y ofrecerme su ayuda, de forma totalmente desinteresada, alegrándome enormemente el día.

Aunque a veces pensemos que el mundo es un entorno hostil, poblado de egoísmo y personas que se mueven solo por su propio interés (como bien nos decía Adam Smith con la motivación del panadero que se levanta todos los días a las cuatro de la mañana, jeje), de vez en cuando nos encontramos con personas bondadosas que nos hacen alimentar la fe en la raza humana y pensar que todavía nos queda esperanza 🤗.

Hoy mi ángel de la guarda ha sido un chaval del SELUR, pero afortunadamente hay muchos otros que de forma anónima siembran esperanza a su alrededor en su desempeño diario —aunque el otro polo, el de los individuos tóxicos, a veces se empeñe en enturbiar sus bondades.

No quería dejar pasar la oportunidad de compartirlo contigo, querida bitácora: en el mundo hay gente tóxica pero afortunadamente también mucha de gran corazón.

Angel.

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Si un organismo aprende…

Si un organismo aprende será capaz de modificar su conducta en relación al ambiente y potencialmente aumentar su probabilidad de supervivencia.

Fuente: Del libro «Psicología del aprendizaje», Ricardo Pelló Suárez de Puga y otros, 2014, ISBN: 9788436267273, p. 47.

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El dilema moral del tren: ¿matar a 1 o que mueran 5? —razón frente a emoción

Dilema moral del tren (Thomson 1985). Captura del libro «Psicología del lenguaje», Fernando Cuetos, Javier González y Manuel de Vega (ISBN: 9788491104346), p. 341, Editorial Médica Panamericana.

Dilema moral del tren (Thomson, 1985). Captura del libro «Psicología del lenguaje», Fernando Cuetos, Javier González y Manuel de Vega (ISBN: 9788491104346), p. 341, Editorial Médica Panamericana.

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¿Eres capaz de leer el estado mental-emocional de los otros a través de su mirada?: el «Reading the Mind in the Eyes Test»

Reading the Mind in the Eyes Test

Reading the Mind in the Eyes Test. https://s3.amazonaws.com/he-assets-prod/interactives/233_reading_the_mind_through_eyes/Launch.html
© 2016 Harvard Business School Publishing. Harvard Business Publishing is an affiliate of Harvard Business School.

 

Aquí: Reading the Mind in the Eyes Test >

© 2016 Harvard Business School Publishing. Harvard Business Publishing is an affiliate of Harvard Business School.

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La agricultura cambió el destino de la humanidad

Fotografía de la zona de Almería (España) de 1974 y del 2000 donde se aprecia el desarrollo masivo de invernaderos agrícolas. Tomada del blog ToyoAventura.

Fotografía de la zona de Almería (España) de 1974 y del 2000 en la que se aprecia el desarrollo masivo de invernaderos agrícolas. Tomada del blog ToyoAventura.

Los antropólogos han señalado el alto coste de la agricultura para el entorno; han llegado a referirse a ella como «el peor error» de la historia humana, una catástrofe de la que jamás nos hemos recuperado.

Fuente: lo leo en el Capítulo 4 («Ganarse la vida») del libro «Antropología cultural» de Bárbara Miller, 6ª edición (ISBN: 978-84-9035-499-5).

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La vida de un cazador-recolector no es ni miserable ni insuficiente

Contrariamente a lo que puedan pensar los que viven en las culturas occidentales contemporáneas, la vida de un cazador-recolector no es ni miserable ni insuficiente. Tienen lo que necesitan acorde a sus necesidades modestas.

Fuente: lo leo en el Capítulo 4 («Ganarse la vida») del libro «Antropología cultural» de Bárbara Miller, 6ª edición (ISBN: 978-84-9035-499-5).

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Las endorfinas, esa heroína natural

Las endorfinas, encefalinas y dinorfinas se almacenan en las neuronas opioides y se liberan durante la neurotransmisión para mediar el refuerzo y el placer.

Fuente: Psicofarmacología.

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Si sonríes, te pondrás alegre; si te encoges de hombros, perdarás poder. Cómo nuestras expresiones de la cara y la postura de nuestro cuerpo afectan a nuestro estado mental

Amy Cuddy: Your body language may shape who you are — TED Talk

Amy Cuddy: Your body language may shape who you are — TED Talk: https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are

Querida bitácora:

Acabo de tener un momento insight y lo quería compartir contigo.

Ya sabes que me gusta compartir contigo algunas cosas interesantes con el fin de recordarlas en el futuro. Ya sabes que llegará el momento en el que yo pierda mi capacidad para hacerlo, recordar, pero tú lo tendrás todo guardado y podré recurrir a ti para saber quién fui. Por eso me gusta contarte las cosas, porque serás muy útil para mí dentro de unos 30 años.

Lo que tengo que contarte hoy es muy breve.

Solo quería decirte que acabo de descubrir la base fisiológica de aquello que tanto investigamos allá por el 2012~13. Si recuerdas, por aquel entonces invertimos muchas tardes intentando comprender eso que algunos llaman embodiment (aplicado al marketing), por ejemplo, cómo las posturas que adopta nuestro cuerpo y lo que sentimos, incluso la expresión de nuestra cara, puede modular nuestro estado mental (percepción y cognición) —Amy Cuddy contaba algo parecido en su interesantísima charla TED de 2013.

Pues bien. Lo que acabo de descubrir hoy es que tenemos una serie de nervios que no solamente envían información a los músculos de la cara (hacen la función eferente), sino que también reciben la información de cómo están los músculos de la cara.

Esto es un gran descubrimiento para mí porque da soporte fisiológico y fuerza argumental a las teorías corporales (embodiment) que investigamos en su momento.

Por aquel entonces decíamos (y hay múltiples experimentos que lo muestran) que si sonreímos somos capaces de ponernos un poco más alegres; y si fruncimos el ceño —cara triste— podemos poner nuestro sistema mental en modo triste.

Ahora sabemos que esto es posible por estos nervios (el trigemino) que no solo mandan información a los músculos faciales para que adopten una u otra postura (que expresen una u otra emoción), sino que también captan la información sobre cuál es su estado en cada momento y así poder conocer cuál es la emoción que están expresando.

¡Qué alegría haber podido enlazar este conocimiento!

Gracias por grabarlo y dejarlo aquí para que no se me olvide, querida bitácora.

Siempre tuyo.
A.

PDTA: El artículo que nos abrió este campo fue: Aradhna Krishna, Norbert Schwarz,
Sensory marketing, embodiment, and grounded cognition: A review and introduction, Journal of Consumer Psychology, Volume 24, Issue 2, 2014, Pages 159-168, ISSN 1057-7408, https://doi.org/10.1016/j.jcps.2013.12.006.

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¡Estamos contigo! De derrochar energía también se sale, podemos ayudarte 🤗

De malgastar energía también se sale. ¡No derroches energía!

De malgastar energía también se sale. Campaña de concienciación www.derrocholicos.es

Qué alegría contemplar estas acciones del Estado para concienciar a la población sobre la importancia del ahorro energético.

Aunque ya es difícil cambiar los hábitos de los mayores, creo que estas acciones podrían ser fantásticas en los colegios, donde quizá deberíamos focalizar nuestra esperanza 🤗 —recuerdo cómo nos concienciaron a nosotros, a los de la EGB, con la importancia de no derrochar agua; poníamos pegatinas en los lavabos, en los grifos de la cocina, en el retrete… Tengo la impresión de que aquello pudo ser eficaz para cambiar nuestra perspectiva sobre el agua y verla como un recurso valioso y escaso.

Aunque es cierto que la energía que consumimos los usuarios domésticos no es la gran porción del pastel, seguro que este poquito de nudge puede restar un puñado de arena a la gran montaña que el mundo consume cada día 🙂.

La energía es un bien escaso, muy escaso, y quizá lo sensato sería comportarnos teniéndolo en consideración, ¿verdad?

Abrazos y abrazas.
A.

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